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Alimentação Saudável
Você cuida da sua alimentação mas seu cabelo continua caindo? Descubra o que pode estar por trás disso
20
maio
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A queda capilar, muitas vezes, envolve fatores nutricionais, genéticos e metabólicos que merecem uma atenção especial. Entenda como isso funciona e o que você pode fazer para reverter essa situação.
A saúde dos cabelos depende diretamente do que nosso corpo recebe, absorvendo proteínas, vitaminas e minerais essenciais para manter os fios fortes, brilhantes e com crescimento saudável. Mas, em muitos casos, mesmo com a alimentação balanceada, a queda capilar persiste. Por que isso acontece?
O ferro é responsável por transportar o oxigênio por meio do nosso sangue, inclusive para nossos folículos. A ferritina é a proteína que armazena o ferro. Quando se está com níveis baixos de ferritina, isso pode estar associado a quadros severos de queda de cabelo, tanto em homens quanto nas mulheres. Até mesmo pessoas que não possuem anemia podem ser afetadas, porque o corpo é bastante sensível à diminuição do ferro.
O zinco e as vitaminas do complexo B, como a biotina, são essenciais para o crescimento dos fios e produção de queratina (a principal proteína do cabelo). A deficiência desses nutrientes está entre as causas mais comuns de enfraquecimento e queda. Porém, tenha cuidado com excessos, pois o excesso de nutrientes também afeta nossa saúde como um todo, incluindo os cabelos.
O excesso de vitamina A ou de selênio pode agravar ainda mais a queda de cabelo. Sabe o que mais preocupa? Muitos suplementos vendidos livremente no mercado contêm doses acima do recomendado e sem um motivo real ou estudo que justifique. Como você pode se prevenir?
– Faça exames periódicos para identificar suas deficiências de nutrientes
– Evite suplementos sem acompanhamento médico
– Mantenha uma alimentação rica em ferro, zinco e vitaminas do complexo B
– Cuide de sua saúde emocional e da qualidade de seu sono, pois tudo está interligado.
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