Alimentação, estresse e a queda dos fios: O que você precisa saber?

Se você está percebendo seus fios mais fracos ou caindo com mais facilidade, este texto é para você!! A relação entre alimentação, estresse e a queda dos seus fios é mais forte do que você imagina. Quem entender isso primeiro está um passo à frente para recuperar a saúde de seus cabelos.

O que comemos impacta diretamente os nossos fios. Dietas com escassez de nutrientes, baseadas em alimentos ultra processados, como embutidos, fast food e refrigerantes, impactam na balança e afetam nosso couro cabeludo.

Quando o corpo não recebe as vitaminas e minerais essenciais (ferro, zinco e vitaminas A, B5, C e E), nosso metabolismo prioriza as funções vitais e deixa de lado algumas coisas importantes, como o crescimento dos cabelos. Os resultados disso são queda acentuada, fios mais finos e couro cabeludo mais sensível.

Agora, junte tudo isso ao estresse do dia a dia. Seja por trabalho, problemas pessoais ou até excesso de informação, nosso corpo libera cortisol (famoso “hormônio do estresse”) que, quando em excesso, pode interromper o ciclo natural dos cabelos, fazendo com que mais fios entrem na fase de queda. Este período, conhecido também como eflúvio telógeno, pode levar à alopecia – ou calvície.

A absorção de nutrientes também fica prejudicada quando estamos com muito cortisol no sangue, criando um ciclo difícil de se quebrar, onde você se alimenta mal e se estressa, agravando ainda mais seu problema.

Estudos apontam que mulheres que consomem uma dieta insuficiente e desequilibrada apresentam mais chance de desenvolver quadros de alopecia. Por outro lado, pessoas com uma alimentação mais saudável, rica em vitaminas, frutas e gorduras boas, como as que encontramos no azeite e sementes, tendem a ter fios mais fortes e resistentes.

O primeiro passo é adotar uma alimentação saudável e equilibrada, rica em antioxidantes, fibras, proteínas e gorduras saudáveis. O segundo passo é buscar formas de controlar seu estresse, fazendo exercícios físicos, práticas de meditação e pausas no dia. E o terceiro?

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